Όταν οι άνθρωποι κάνουν αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμπι, χορό, ανέβασμα σκαλοπατιών, σχοινάκι, άλμα κ.λπ., η καρδιοπνευμονική άσκηση επιταχύνεται και η ροή του αίματος θα είναι ταχύτερη.Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η αντοχή της καρδιάς και των πνευμόνων, καθώς και η πίεση των αιμοφόρων αγγείων.Η αναερόβια άσκηση, όπως η προπόνηση δύναμης και αντίστασης, βελτιώνει τη δύναμη των μυών, των οστών και των τενόντων.Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από όργανα, οστά, σάρκα, αίμα, αιμοφόρα αγγεία, τένοντες και μεμβράνες.Επομένως, για πολύ καιρό χωρίς αερόβια άσκηση, το αίμα, τα αιμοφόρα αγγεία και το αναπνευστικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα.
Χωρίς αναερόβια άσκηση, όπως η προπόνηση δύναμης, οι μύες των ανθρώπων θα είναι αδύναμοι και ολόκληρο το άτομο θα έχει έλλειψη ζωτικότητας, ελαστικότητας, αντοχής και εκρηκτικής δύναμης.
Το να κάνετε μόνο αερόβια άσκηση δεν θα λειτουργήσει εάν δεν ελέγχετε τη διατροφή σας.Επειδή η αερόβια δεν μπορεί να κρατήσει το σώμα σε καλή αναλογία για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν το σώμα έλλειψη μυών.Μόλις μειώσετε την αερόβια και τρώτε περισσότερο, είναι εύκολο να πάρετε βάρος.
Το να κάνετε αναερόβια άσκηση μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα λειτουργήσει επίσης εάν δεν ελέγχετε τη διατροφή σας.Η αναερόβια άσκηση θα χτίσει τους μύες.Η υπερβολική αναερόβια άσκηση θα κάνει τους μύες να μεγαλώσουν.Αλλά εάν δεν υπάρχει αερόβια άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αρχικό αποθηκευμένο λίπος του σώματος θα καταναλωθεί, τότε όταν η αναερόβια άσκηση είναι υπερβολική, θα φαίνεται πιο σαρκώδες.Επομένως, φαίνεται ότι η αερόβια άσκηση συν αναερόβια άσκηση, καθώς και η καλή διατροφή, είναι μια άμεση λύση για να χάσετε λίπος και να χάσετε βάρος.Μεταξύ αυτών, η διατροφή είναι ο κύριος παράγοντας και η άσκηση είναι ο βοηθητικός παράγοντας.
Ώρα δημοσίευσης: 23 Μαΐου 2022