- Βήμα 1:Καθίστε στο κάθισμα και τοποθετήστε το πίσω μέρος των χεριών σας στο μαξιλάρι μπροστά σας.
- Βήμα 2:Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω.
- Βήμα 3:Τώρα τυλίξτε τις λαβές μέχρι τους ώμους σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τις ξανά προς τα κάτω.
- Βήμα 4:Αυτό συμπληρώνει μια επανάληψη.
Ώρα δημοσίευσης: 22 Ιουλίου 2022