Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, με τη συσσώρευση εμπειρίας, θα ξέρουμε ότι η απώλεια βάρους δεν σημαίνει απλώς μείωση του βάρους σε αριθμούς, αλλά και μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους, δηλαδή κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερους μυς και να επιτύχει μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος.Έτσι, στην επιλογή της μεθόδου δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στη διατροφή, ακόμα κι αν αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αλλά εξαρτάται πολύ από τη διατροφή και αγνοώντας την άσκηση, θα οδηγήσει σε έναν ορισμένο βαθμό απώλειας μυών, οπότε ακόμα κι αν γίνετε αδύνατοι, υπάρχει δεν θα υπάρξουν σημαντικές αλλαγές στο σχήμα.
Επομένως, στη διαδικασία της απώλειας λίπους, συνιστάται να προσθέσετε τη σωστή ποσότητα άσκησης, τότε, αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πάντα φίλοι που θα ρωτήσουν, ποιο είδος άσκησης είναι το καλύτερο αποτέλεσμα απώλειας λίπους;Για να απαντηθεί αυτό το ερώτημα, υπάρχει μια προϋπόθεση, δηλαδή, η δίαιτα να ελέγχεται αποτελεσματικά (ο έλεγχος δεν είναι ο ίδιος με τη δίαιτα), η προϋπόθεση της άσκησης και ως προς το ποιο είδος άσκησης είναι καλό αποτέλεσμα απώλειας λίπους, δυστυχώς όχι, επειδή θέλουν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα μέσω της άσκησης, πρώτα απ 'όλα, για να δουν τι είδους άσκηση μπορούν να κάνουν, αντί να κάνουν μια καλή επίδραση καύσης λίπους της άσκησης, με άλλα λόγια, μια μορφή άσκησης καύση λίπους Το αποτέλεσμα είναι και πάλι καλό , δεν μπορεί να το κάνει είναι άχρηστο, όχι μόνο δεν μπορεί να τηρήσει και θα φέρει περιττές βλάβες στο σώμα.
Σε σύγκριση με την προπόνηση δύναμης, η αποτελεσματικότητα καύσης λίπους της αερόβιας άσκησης είναι πιο άμεση και αποτελεσματική, στη διαδικασία της αερόβιας άσκησης, το λίπος εμπλέκεται άμεσα στην παροχή ενέργειας και η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τον μεταβολισμό του λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι το ποσοστό της παροχής ενέργειας σε λίπος είναι υψηλότερο και η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, η οποία είναι πιο κρίσιμη για την υγεία.
Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι κάνετε μόνο αερόβια άσκηση χωρίς προπόνηση δύναμης.Σε αυτήν την περίπτωση, θα οδηγήσει σε έναν ορισμένο βαθμό απώλειας μυών και ο απώτερος στόχος της απώλειας λίπους είναι η διατήρηση όσο το δυνατόν περισσότερων μυών και η απώλεια λίπους, επομένως από αυτή την άποψη, η αερόβια άσκηση δεν έχει το πλεονέκτημα.
Σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση, η προπόνηση δύναμης μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα, να μειώσει το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε το σώμα σας και να το κάνετε πιο καθορισμένο, μπορεί να βελτιώσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και τα επίπεδα ορμονών και μπορεί να σας επιτρέψει να διατηρήσετε καλύτερα αποτελέσματα αδύνατου σώματος μετά το αδυνάτισμα.
Ωστόσο, από το φαινόμενο της καύσης λίπους, αν και η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να κάψει σημαντικές θερμίδες, στη διαδικασία της προπόνησης δύναμης, αν και το λίπος δεν θα εμπλέκεται στην παροχή ενέργειας, αλλά θα καταναλωθεί στην υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την προπόνηση δύναμης, η οποία αναφέρεται συχνά ως το φαινόμενο μετά την καύση λίπους.Έτσι, αν και η καρδιο άσκηση θα είναι χειρότερη σε σύγκριση με κάποιες, για τους φίλους που δεν τους αρέσει μόνο η καρδιο προπόνηση δύναμης, αλλά και η δίαιτα για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτή τη στιγμή επιλέξτε ποια είναι της προτίμησής σας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-21-2023