Οι γλουτιαίοι είναι ένα από εκείνα τα μέρη του σώματος που οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε όταν νιώθουμε προβληματισμένοι.Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε, η ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών σας μπορεί να μην είναι στην κορυφή της λίστας σας.Ωστόσο, εάν είστε κάποιος που κάθεται τις περισσότερες φορές, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα του πόνου και του σφίξιμο στους γοφούς σας.Ίσως έχετε αρχίσει να κάνετε κάποιες διατάσεις ισχίου για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.Αλλά στην πραγματικότητα, η ενίσχυση της περιοχής του ισχίου σας όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά θα σας βοηθήσει και να κινηθείτε καλύτερα.
Όταν μιλάμε για τους γοφούς, μιλάμε για οποιονδήποτε από τους μύες που διασχίζουν την άρθρωση του ισχίου.Υπάρχουν πολλοί από αυτούς τους μύες, συμπεριλαμβανομένων όλων των γλουτιαίων μυών, των οπίσθιων μηριαίων, των εσωτερικών μυών του μηρού και του μείζονος ψοϊδ (ο βαθύς πυρήνας μυς που συνδέει τη λεκάνη με τη σπονδυλική στήλη).Κάθε μυς εξυπηρετεί κάποιο συγκεκριμένο σκοπό, αλλά γενικά, οι μύες του ισχίου σταθεροποιούν τη λεκάνη και τα οστά του μηρού σας καθώς κινείστε.Σας επιτρέπουν επίσης να λυγίζετε τους γοφούς σας, να σηκώνετε τα πόδια σας προς τα έξω (απαγωγή) και να επαναφέρετε τα πόδια σας προς τα μέσα (προσαγωγή).Βασικά, κάνουν πολλά πράγματα, και αν είναι αδύναμα, σφιχτά ή δεν λειτουργούν βέλτιστα, όχι μόνο θα νιώσετε πόνο στο ισχίο, αλλά και άλλα μέρη του σώματός σας μπορεί να υπεραντισταθμίσουν και να αναλάβουν υπερβολική δουλειά, αφήνοντάς σας άλλα φαινομενικά άσχετα προβλήματα, όπως πόνος στο γόνατο.
Ώρα δημοσίευσης: Μαρ-27-2024