Ο διάδρομος είναι ένας απαραίτητος εξοπλισμός γυμναστικής στο γυμναστήριο και είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για ένα μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι.Ο ηλεκτρικός διάδρομος είναι μια μέθοδος άσκησης για ολόκληρο το σώμα που χρησιμοποιεί έναν κινητήρα για να οδηγεί τη ζώνη τρεξίματος για να τρέξει παθητικά ή να περπατήσει με διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις.Λόγω της μεθόδου κίνησής του, δεν υπάρχει σχεδόν καμία διάταση, επομένως σε σύγκριση με το τρέξιμο στο έδαφος, η ένταση της άσκησης μπορεί να μειωθεί και ο όγκος της άσκησης μπορεί να αυξηθεί.Κάτω από τις ίδιες συνθήκες, μπορεί να τρέξει σχεδόν το ένα τρίτο μεγαλύτερη απόσταση από τη στεριά, κάτι που είναι ευεργετικό για τη βελτίωση της καρδιάς και των πνευμόνων του χρήστη.Η λειτουργία, η μυϊκή αντοχή και η απώλεια βάρους έχουν όλα πολύ καλά αποτελέσματα.Ως εκ τούτου, ο διάδρομος είναι πολύ δημοφιλής στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους αερόβιας άσκησης.
Όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο για άσκηση, θα πρέπει να προσέχετε τη σωστή στάση του τρεξίματος: το μπροστινό μέρος και των δύο ποδιών πρέπει να προσγειώνεται παράλληλα με τη σειρά, να μην πατάτε και να γλιστράτε και τα βήματα πρέπει να είναι ρυθμικά.Πιάστε το υποβραχιόνιο και με τα δύο χέρια, βάλτε το κεφάλι σας φυσικά, μην κοιτάτε πάνω ή κάτω ή παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρέχετε.Οι ώμοι και το σώμα σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς σφιγμένοι, τα πόδια δεν πρέπει να σηκώνονται πολύ ψηλά, η μέση πρέπει να διατηρείται φυσικά όρθια, όχι πολύ ίσια και οι μύες πρέπει να είναι ελαφρώς τεντωμένοι.Διατηρήστε τη στάση του κορμού και ταυτόχρονα δώστε προσοχή στην προστασία από την πρόσκρουση της προσγείωσης του ποδιού.όταν το ένα πόδι προσγειωθεί στο έδαφος, η φτέρνα πρέπει να ακουμπήσει πρώτα το έδαφος και μετά να κυλήσει από τη φτέρνα στο πέλμα του ποδιού.Λυγίστε, μην ισιώσετε, για να μειώσετε τη βλάβη στην άρθρωση του γόνατος.προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν τρέχετε και κάνετε αιώρηση.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-03-2022