Αναρρίχηση σκάλας – Μια νέα εξαιρετική άσκηση προπόνησης

Πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει την άσκηση λόγω των φορτωμένων ωρών εργασίας και του επιταχυνόμενου ρυθμού της ζωής.Αλλά το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια νέα μορφή άσκησης bodybuilding.Ειδικά στη μέση ηλικία, λόγω της σχετικής μείωσης των δραστηριοτήτων, όπως το ανεβοκατέβασμα των σκαλοπατιών μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία και να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.Ανεβαίνοντας τις σκάλες όταν το σώμα πρέπει να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός, συμπεριλαμβανομένης της ταλάντευσης του χεριού, του διασκελισμού, που μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη των μυών και των συνδέσμων των κάτω άκρων, για να διατηρήσει την ευελιξία των αρθρώσεων των κάτω άκρων.Μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, κάθε φορά που ανεβαίνοντας σκάλες, όταν αναμφίβολα ο ρυθμός αναπνοής και ο ρυθμός του σφυγμού θα επιταχυνθούν, που είναι να ενισχύσει την αναπνοή του ανθρώπινου σώματος, να ενισχύσει την καρδιά, η λειτουργία του αγγειακού συστήματος είναι εξαιρετική για την προώθηση του ρόλου.Σε ορισμένες χώρες, οι άνθρωποι θα αποκαλούν την αναρρίχηση σκαλοπατιών «ο βασιλιάς των σπορ».Σύμφωνα με την αποφασιστικότητα των αθλητριών, οι άνθρωποι σκαρφαλώνουν κάθε ένα μέτρο, η κατανάλωση θερμίδων ισοδυναμεί με περπάτημα 28 μέτρων.Η ενέργεια που καταναλώνεται είναι 10 φορές περισσότερη από το να κάθεσαι ακίνητος, 5 φορές το περπάτημα, 1,8 φορές το τρέξιμο, 2 φορές το κολύμπι, 1,3 φορές το παιχνίδι πινγκ-πονγκ, 1,4 φορές το παιχνίδι τένις.Αν τρέχετε πάνω και κάτω από τις σκάλες κατά μήκος των 2-3 διαδρομών 6 ορόφων, ισοδυναμεί με ένα επίπεδο τζόκινγκ 800-1500 μέτρων άσκησης.Μόνο η άσκηση αναρρίχησης σκαλοπατιών είναι επίμονη, τότε μπορείτε να λάβετε αποτελέσματα.Το να ανεβαίνεις σκάλες σαν οι ορειβατικές δραστηριότητες να έχουν εξαιρετικό ρόλο φυσικής κατάστασης, αν μπορείς να ασχολείσαι συχνά με ορειβατικές δραστηριότητες, θα πρέπει να πούμε ότι είναι πολύ τυχερό.Ωστόσο, δεν έχουν όλοι αυτές τις ανώτερες συνθήκες άσκησης.Αλλά αν είστε αρκετά τυχεροί για να μετακομίσετε σε ένα νέο κτίριο του νέου κτιρίου είναι ένα πολυώροφο, μπορείτε να ζήσετε σε έναν ψηλό όροφο, αναρρίχηση σκάλες, είναι πραγματικά μια ζωή στο σπίτι των απλών μεθόδων άσκησης.