Πολλοί άνθρωποι γυμναστικής είναι πολύ εξοικειωμένοι με την προπόνηση ώμων, όχι μόνο η προπόνηση των ώμων μπορεί να ενισχύσει τους μύες των ώμων, έτσι ώστε η γραμμή του σώματος να γίνει πιο ελκυστική, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει αποτελεσματικά το πλάτος του ώμου, γιατί οι άνδρες μπορούν να παίξουν ρόλο στη διαμόρφωση του φορέματος. εκτός από την πρακτική του ώμου μπορεί επίσης να βελτιώσει το πρόβλημα του καμπούρι, έτσι ώστε η εικόνα των ατόμων να πάρει μια αποτελεσματική βελτίωση.Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τις ασκήσεις ώμων, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να δίνουν προσοχή στην εκγύμναση των μυών του ώμου, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να προσέξετε κατά την εκγύμναση των μυών των ώμων.
- Σε σύγκριση με άλλες μυϊκές ομάδες, η δύναμη του ώμου είναι περιορισμένη και δεν είναι μία από τις τρεις κύριες μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος και η ενέργεια που μπορεί να μεταφέρει είναι επίσης περιορισμένη, επομένως κατά την άσκηση της μυϊκής ομάδας του ώμου, δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με πολύ μεγάλο φορτίο.
- Οι μύες του ώμου αναφέρονται κυρίως στον δελτοειδή μυ, ο οποίος με τη σειρά του περιλαμβάνει τις άνω, μεσαίες και κάτω δέσμες, επομένως κατά την εξάσκηση των μυών του ώμου, πρέπει να τους στοχεύσετε ξεχωριστά, ώστε να διεγείρετε καλύτερα την ανάπτυξη του δελτοειδή μυ. φαρδιοί μύες των ώμων.
- Μετά τις ασκήσεις της ομάδας μυών του ώμου, φροντίστε να κάνετε επαρκείς ασκήσεις διάτασης για να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες.Οι διατάσεις μπορούν επίσης να εξαλείψουν έγκαιρα το γαλακτικό οξύ που παράγεται κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας για καλύτερη ανάπτυξη και διαμόρφωση των μυών.
Ώρα δημοσίευσης: 22 Ιουλίου 2022