-
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το Shoulder Press;
1. Προσαρμόστε τη θέση του σώματος: κλίνετε προς τα εμπρός Όταν στέκεστε όρθια, η καμπύλη δράσης της πλευρικής ανύψωσης είναι ίδια με την καμπύλη δύναμης του τραπεζοειδούς μυός (ανύψωση), επομένως είναι ευκολότερο να εμπλέκετε ασυνείδητα τον τραπεζοειδή μυ.Θα πρέπει να προσαρμόσετε τη στάση του σώματος και να γέρνετε προς τα εμπρός, σαν να...Διαβάστε περισσότερα -
Μπορεί το τρέξιμο να αποτρέψει το Αλτσχάιμερ;
Είτε βιώνετε είτε όχι το λεγόμενο «runner's high», το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.Μια μελέτη στο International Journal of Neuropsychopharmacology διαπίστωσε ότι οι αντικαταθλιπτικές επιδράσεις του τρεξίματος οφείλονται στην περισσότερη κυτταρική ανάπτυξη στην...Διαβάστε περισσότερα -
Πακέτο γυμναστικής για το σπίτι
Δεν μπορείτε να βρείτε τον χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο;Οι περισσότεροι άνθρωποι δικαιολογούνται κάθε είδους από την κυκλοφορία, τον καιρό, ακόμη και τις φοβίες του πλήθους.Τα γυμναστήρια στο σπίτι προσφέρουν μια τέλεια λύση στις εξηγήσεις και κρατούν το σώμα σας σε φόρμα.Μπορεί να ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΕΙ ΧΡΟΝΟ, με ολοένα και πιο πολυάσχολα προγράμματα, η έλλειψη ελεύθερου χρόνου μπορεί να...Διαβάστε περισσότερα -
Σκέφτεστε να δημιουργήσετε το γυμναστήριο των ονείρων σας στο σπίτι σας;
Η άσκηση σε ένα γυμναστήριο μπορεί να είναι ωραία, αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το τέλειο γυμναστήριο στο σπίτι.Όχι μόνο είναι βολικό όσον αφορά την απόσταση, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι για να ταιριάζει στις συγκεκριμένες προτιμήσεις άσκησης και την προσωπική σας αισθητική.1. Επιλέξτε τη σωστή τοποθεσία Είτε είστε…Διαβάστε περισσότερα
