Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μέσω του διαδρόμου, πρέπει να κατανοήσετε τον χρόνο άσκησης, είναι καλύτερο να ασκηθείτε μεταξύ 30-40 λεπτών.Επειδή στην αρχή της προπόνησης, το σώμα καταναλώνει τη ζάχαρη, μετά από 30 λεπτά μέτριας έντασης θα αρχίσει να καταναλώνει επίσημα το σωματικό σας λίπος.Εάν πρέπει επίσης να πραγματοποιήσετε άλλα προγράμματα άσκησης, ο χρόνος είναι καλύτερος όχι λιγότερο από 20 λεπτά.Τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στην ταχύτητα του τρεξίματος, ο γενικός άνδρας είναι καλύτερο να ελέγχει την ταχύτητα μεταξύ 6,5-8,5, οι γυναίκες είναι καλύτεροι μεταξύ 5,5-7,5.Τα μπράτσα δεν κρατάνε στην κουπαστή του διαδρόμου, αλλά αιωρούνται με τον ρυθμό του τρεξίματος, για να καταναλώνουν περισσότερο λίπος, αλλά και περισσότερη φυσική ασφάλεια!Διαφορετικές σωματικές διαστάσεις είναι κατάλληλες για διαφορετικές ταχύτητες, έως κανονικά 150 λίβρες 30 ετών 175 ψηλοί άνδρες, οριζόντιος διάδρομος 6,5 χλμ. την ώρα είναι καλύτερος, τρέξιμο 40-50 λεπτά είναι το καλύτερο.Εάν περπατάτε γρήγορα, η κλίση είναι 10%, ταχύτητα 5-6 km την ώρα, χρόνος 30-40 λεπτά.Εάν το τρέξιμο είναι για φυσική κατάσταση, γενικά τρέξτε για περίπου 30 λεπτά η ταχύτητα μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τις προτιμήσεις τους, μπορείτε επίσης να τρέξετε σύμφωνα με το ενσωματωμένο πρόγραμμα του διαδρόμου.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-03-2022