Όταν πολλοί λευκοί γυμναστήριο μπαίνουν στο γυμναστήριο για πρώτη φορά και βλέπουν τις σκηνές γυμναστικής όπου άλλοι μύες ιδρώνουν, είναι επίσης πρόθυμοι να δοκιμάσουν, αλλά δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν.
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο οι λευκοί γυμναστήριο, αλλά και πολλοί παλιοί οδηγοί που κάνουν συχνά παρέα στο γυμναστήριο.Δεν κατονομάζει απαραίτητα τον εξοπλισμό που χρησιμοποιεί συχνά.
Ας μάθουμε λοιπόν τα ονόματα και τη χρήση του κοινού εξοπλισμού στα γυμναστήρια σήμερα.
Τρέξιμο.Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει τη ζωτική ικανότητα, να ασκεί τετρακέφαλο, τρικέφαλο, γόνατο, αρθρώσεις ποδιών, συνδέσμους και μικρές μυϊκές ομάδες κ.λπ. Πρώτα από όλα, σταθείτε στη ζώνη τρεξίματος με τα πόδια σας εμπρός και πίσω, κρατώντας τη λαβή ή αφήνοντας τη λαβή.Δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε την αντίσταση του αέρα που προκαλεί ο αέρας στον διάδρομο και η ζώνη τρεξίματος κάτω από τα πόδια σας κινείται αυτόματα προς τα πίσω, όπου ο διάδρομος εξοικονομεί πραγματικά προσπάθεια.Ξεκινήστε να τρέχετε, να κάνετε τζόκινγκ αριστερά και δεξιά για 15~30 λεπτά κάθε μέρα, που μπορεί να καταναλώσει 300 θερμίδες από τη θερμική ενέργεια του ανθρώπινου σώματος, και να ασκηθείτε 3~4 φορές την εβδομάδα για να πετύχετε το σκοπό της φυσικής κατάστασης και της απώλειας βάρους.
Ώρα δημοσίευσης: 23 Μαΐου 2022