Το Machine Hack Squat είναι μια παραλλαγή του Deep Squat, μιας άσκησης που χρησιμοποιείται για την εργασία των μυών των ποδιών.Συγκεκριμένα, το βαθύ squat στοχεύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους, τους γλουτούς και τις γάμπες.
Οι παραλλαγές του βαθιού squat είναι πολύ σημαντικές στη ρουτίνα της προπόνησής σας, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε την κατάλληλη παραλλαγή για εσάς.
Αυτή η άσκηση ενσωματώνεται καλύτερα στην προπόνηση ποδιών ή στην προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.
Οδηγίες Machine Slasher Squat
Φορτώστε το μηχάνημα με το απαιτούμενο βάρος και τοποθετήστε τους ώμους και την πλάτη σας στο χαλάκι.
Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τεντώστε τα πόδια σας και αφήστε τις λαβές ασφαλείας.
Χαμηλώστε αργά το βάρος λυγίζοντας τα γόνατά σας μέχρι οι μηροί σας να είναι περίπου 90 μοίρες.
Στρίψτε την κίνηση πιέζοντας την πλατφόρμα και τεντώνοντας τα γόνατα και τους γοφούς σας.
Επαναλάβετε για τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-20-2023