Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και τη θέση του μαξιλαριού στήθους για άνεση.Τα πόδια σας πρέπει να φτάνουν στα πεντάλ, τα χέρια σας πρέπει να φτάνουν στις λαβές και το μαξιλαράκι στο στήθος πρέπει να στηρίζει το στήθος σας.
Οι φαρδιές λαβές θα σας επιτρέψουν να εστιάσετε περισσότερο στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους σας.
Κρατήστε τις λαβές, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, κοιτάξτε ευθεία μπροστά και στηρίξτε τον πυρήνα σας.
Τραβήξτε τη λαβή προς το μέρος σας κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας (αν χρησιμοποιείτε τη στενή λαβή).Βεβαιωθείτε ότι πιέζετε τις ωμοπλάτες σας καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας.
Όταν απλώνετε τα χέρια σας, σταματήστε πριν πέσει το βάρος στη βάση βαρών.
Ώρα ανάρτησης: 19 Αυγούστου 2023