Πολλοί άνθρωποι επιμένουν να χρησιμοποιούν το ελλειπτικό μηχάνημα για κάποιο χρονικό διάστημα με λάθος τρόπο για προπόνηση και διαπιστώνουν ότι όχι μόνο δεν αντικατοπτρίζει τα πολλά πλεονεκτήματα του ελλειπτικού μηχανήματος (αδυνάτισμα, απώλεια λίπους σε όλο το σώμα, ανύψωση γλουτών κ.λπ.), αλλά προκαλεί επίσης σωματική δυσφορία, ακόμη και κακή σωματική διάπλαση.
Ως εκ τούτου, ένα περιεκτικό, συστηματικό και σωστό άρθρο της μεθόδου χρήσης της ελλειπτικής μηχανής είναι ακόμα αρκετά απαραίτητο.
Ο σωστός τρόπος χρήσης του ελλειπτικού μηχανήματος περιλαμβάνει: στάση, power point.
1. Κοιτάξτε μπροστά, κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας όρθιο και μην σκύβετε την πλάτη σας με το στήθος σας.
2. Οι μύτες των ποδιών ακουμπούν στη θέση του πεντάλ για να αποφευχθεί η ολίσθηση κατά τη διάρκεια της κίνησης, η θέση του αριστερού και του δεξιού πεντάλ πρέπει να διατηρείται στην ίδια θέση με το πεντάλ.
3. Το γόνατο είναι στραμμένο προς τα εμπρός και το γόνατο δεν πρέπει να λυγίζει ή να αιωρείται προς τα έξω.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-05-2022