Η βελτίωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην προώθηση ενός πιο σταθερού εσωτερικού περιβάλλοντος.Η συγκεκριμένη μέθοδος βελτίωσης χωρίζεται στα ακόλουθα τέσσερα βήματα:
Πρώτον, πρέπει να κάνετε αρκετή αερόβια άσκηση, πρέπει να είναι σε αερόβια κατάσταση, γιατί το οξυγόνο θα καταναλώσει πολύ ATP στο σώμα και θα μεταβολίσει περισσότερες θερμίδες.Συνιστάται να ασκείστε 30-45 λεπτά την ημέρα, όχι λιγότερο από πέντε ημέρες την εβδομάδα, και είναι καλύτερο να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό στους 140-160 παλμούς/λεπτό.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εκτελούνται ασκήσεις μυϊκής οικοδόμησης για μυϊκές ομάδες μεγάλης πυκνότητας μετά από αερόβια άσκηση, έτσι ώστε να μειωθεί ο ρυθμός σωματικού λίπους και να αυξηθεί η περιεκτικότητα των μυών, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του ανθρώπινου σώματος.
Τρίτον, μετά την άσκηση, θα πρέπει να πίνετε αρκετό ζεστό νερό για να προωθήσετε τον μεταβολισμό στο σώμα και να αυξήσετε την αποβολή επιβλαβών αποβλήτων, όπως το γαλακτικό οξύ, το οποίο αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-01-2022