Η συντριπτική πλειονότητα των ενώσεων υγείας όπως το NHS και το British Heart Foundation συνιστούν 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα για να διατηρήσετε ένα δυνατό, υγιές σώμα.Αυτό ισοδυναμεί με πέντε συνεδρίες 30 λεπτών με τον αναρριχητή σκάλας την εβδομάδα.
Ωστόσο, εάν μπορείτε να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα, τότε σίγουρα θα πρέπει.Λόγω της χαμηλής πρόσκρουσης φύσης των αναρριχητών σκαλοπατιών, δεν θα ασκήσετε πίεση στο σώμα σας.το κάνει μόνο πιο δυνατό.Λάβετε υπόψη ότι τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα είναι η ελάχιστη ποσότητα που πρέπει να στοχεύετε, γι' αυτό προσπαθήστε πάντα να κάνετε περισσότερα, αν μπορείτε.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-01-2022