Η άρθρωση του ισχίου είναι μια μεγάλη άρθρωση που φέρει βάρος και υπόκειται σε μεγάλη πίεση στο σώμα καθημερινά.
Εάν εμφανιστεί πόνος στο ισχίο, μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη μείωση ή την εξάλειψη του πόνου στο ισχίο.Λίγο πιο έντονες ασκήσεις ενδυνάμωσης ισχίου μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της δύναμης του ισχίου και στη βελτίωση της κινητικότητας.
Ορισμένοι επαναλαμβανόμενοι ή χρόνιοι τραυματισμοί στο ισχίο, το γόνατο και τον αστράγαλο μπορεί να προκληθούν από αδυναμίες στο σχετικό μυϊκό σύστημα του πυρήνα.Πολλοί συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να προκληθούν από αδυναμία στο ισχίο και οι προηγμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης ισχίου μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος ενός προγράμματος άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης του ισχίου, στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της συνολικής κινητικότητας.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας και να αναπτύξετε το καλύτερο σχέδιο μάθησης για αυτόν τον σκοπό.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-16-2022