Όταν η ενεργητική άσκηση και η σωστή δίαιτα έχουν γίνει ο κώδικας συμπεριφοράς για πολλούς bodybuilders, η άσκηση νηστείας έχει γίνει ένας τρόπος άσκησης που μπορεί να έχει και τα δύο.
Γιατί οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η άσκηση μετά από μια περίοδο νηστείας μπορεί να επιταχύνει την καύση του λίπους.Αυτό συμβαίνει επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου στο σώμα πρόκειται να εξαντληθούν μετά από μια μακρά νηστεία, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να καταναλώσει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αλλά το αποτέλεσμα της καύσης λίπους της νηστείας άσκησης μπορεί να μην είναι ανώτερο.Το πρόβλημα της υπογλυκαιμίας που προκαλείται από την άσκηση νηστείας θα μειώσει επίσης σημαντικά την απόδοση της άσκησης.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέξετε πέντε χιλιόμετρα αερόβια με άδειο στομάχι, αλλά μπορείτε να τρέξετε οκτώ έως δέκα χιλιόμετρα μετά το φαγητό.Αν και το ποσοστό του λίπους που καίγεται με άδειο στομάχι είναι υψηλότερο, οι συνολικές θερμίδες που καίγονται μπορεί να είναι υψηλότερες με την άσκηση μετά το φαγητό.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η νηστεία άσκηση έχει επίσης μεγάλη αβεβαιότητα για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων.
Για όσους κερδίζουν μύες που κάνουν άσκηση νηστείας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο αριθμός των επαναλήψεων της μέγιστης δύναμης μπορεί να μειωθεί και η ταχύτητα της φάσης αποκατάστασης μετά την άσκηση θα είναι επίσης πιο αργή από αυτή των ασκουμένων που τρώνε κανονικά.ενώ όσοι έχουν χαμηλό σάκχαρο είναι επιρρεπείς σε ζαλάδες ακόμα και ζαλάδες μετά την άσκηση με άδειο στομάχι.Βραχυπρόθεσμα προβλήματα σοκ.Οι bodybuilders με ανεπαρκή ύπνο και κακή ψυχική κατάσταση και άσκηση νηστείας μπορεί επίσης να εμφανίσουν ορμονικές ανισορροπίες.
Η νηστεία άσκηση μπορεί να κάψει λίπος, αλλά όχι απαραίτητα για όλους.Ειδικά για όσους προπονούνται στο σπίτι κατά τη διάρκεια της επιδημίας, πρέπει να ληφθεί υπόψη η άσκηση νηστείας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-17-2022